减肥这件小事

作为一个互联网牛马，我一直觉得健身是件很奢侈的事。首先，健身是需要实打实的时间的；其次，除了时间，还要有足够的精力乃至毅力。在这两方面都缺乏的情况下，面对逐步上升的体重，我决定从控制饮食开始。

经过调研，我给自己的食谱是：

• 早餐：玉米、红薯、鸡蛋、黑豆浆、烫青菜；
• 午餐：不吃，或者吃上午没吃完的玉米、红薯、鸡蛋；
• 晚餐：吃成品轻食，大约 600 大卡的摄入

开始准备研究饮食了，我才知道营养成分表上的千焦并不等于大卡（kcal），千焦除以 4.2 才约等于 1 大卡

下面是我近期的一些食物照片😋

早餐

吃了三个鸡蛋，蛋黄也吃了。留一个鸡蛋、一截玉米和一个红薯打包到中午吃

午餐

午餐如果吃的话我就吃点早上打包的，或者不吃，利用这段时间去椭圆机上跑个 6 km

晚餐

晚餐比较丰富，鸡肉、牛肉、南瓜、萝卜丁、玉米，妥妥的能量碗。

周末

周末发现 KFC 推出了新的品牌 K Pro，主打健康饮食，买了份 500 多大卡的“烤鸡腿肉烤熟谷物能量碗套餐”。早上吃了个轻盈版“芝士鸡肉帕尼尼咖啡二件套”，备注了去芝士。味道都还可以。

真正控制饮食了，才发现其实玉米、红薯居然都挺好吃，甚至 K Pro 的这些精致的轻食也都很不错。更重要的是，经过一周的坚持，已经成功瘦身一斤✌️